Ribaltamenti: la ribaltata avanti

 

 

I ribaltamenti sono rotazioni del corpo di 360° intorno all’asse sagittale o trasversale con passaggio intermedio per la verticale e con una o due fasi di volo.

 

La ribaltata avanti è una rotazione completa attorno all’asse trasverso passante per la verticale e con fase di volo in atteggiamento ad arco dopo la posa delle mani al suolo.

 

Descrizione tecnica – Schema riassuntivo

  • Piegamento pronunciato dell’arto inferiore avanti;
  • Azione dinamica e coordinata di slancio e spinta;
  • Veloce abbassamento del petto con posa della mani lontano rispetto ai piedi;
  • Mantenimento degli allineamenti corporei;
  • Fase di volo in atteggiamento ad arco;
  • Velocità di rotazione in tutto il movimento;
  • tenuta del corpo;

 

Assistenza

L’assistenza viene effettuata disponendosi lateralmente con una mano sulla parte del dorso e l’altra al bacino per sostenere o velocizzare la spinta.

 

Per imparare questo elemento si presuppone una conoscenza della verticale, del ponte e dei 2 movimento collegati insieme. Gli esercizi di preparazione mirano al potenziamento degli arti superiori, alla mobilità,  al potenziamento scapolo omerale, alla velocizzazione dell’azione degli arti superiori e al controllo del corpo.

 

 

Approfondimenti:

www.youtube.com/RiflessiCondizionati -> playlist -> Acrobatica tutorial

 

 

 

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