Allenamento personalizzato

 

I centri fitness oggigiorno rappresentano lo strumento più diffuso per mantenersi in forma, allenarsi e sviluppare la propria muscolatura. Offrono, infatti, l’opportunità di sfruttare macchinari specifici graduabili come manubri, bilancieri, pulegge, macchinari isotonici, isocinetici ecc…

Non bisogna però sottavalutare molte altre metodologie di allenamento che risultano equalmente efficienti e allo stesso tempo riescono ad adattarsi con più facilità alle esigenze di ognuno.

Di seguito una classificazione generale dei metodi che possono essere utilizzati al di fuori di un centro fitness.

 

Esercizi a corpo libero.

(con resistenze naturali: peso corporeo, forza di gravità, forza centrifuga)

 

Esercizi con piccoli attrezzi codificati e di peso definito.

(Bacchette, pesi, bastoni, ecc..)

 

Esercizi ai grandi attrezzi.

(Spalliera, sbarra, scale ginniche, parallele, plinto, ecc..)

 

Esercizi di opposizione e spinta.

(Di persone, cose o attrezzature)

 

Esercizi di sollevamento e trasporto.

(Di persone, cose o attrezzature)

 

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